改善女性經期不適的食療方

女性的月經是代表女性身體狀況的一個特徵， 是體現女性朋友年齡面貌的一個特徵， 對於女性朋友來說月經是一個非常重要的生理特徵。

月經的一些情況都可以反應出女性的一些身體狀態， 所以女性朋友平常在經期一定要特別的注意， 不管是飲食還是作息都要進行合理的安排。

現代社會生活壓力太大， 情緒波動太大等等這些因素， 導致很多女性都有會有過月經不調的症狀， 月經不調會導致很多種症狀產生， 有的甚至還跟婦科疾病有著一定的關係， 月經不調會出頭暈、心慌、乏力等現象。 女性朋友在經期應該特別注意膳食的營養補充， 女性朋友因為月經的關係很多有的都會產生失血性貧血， 所以在經期可以適當的食用一些具有補血功效的食物。

女性調經食療在我們生活其實有很多， 那些食譜對於女性的調經效果都有著不錯的功效，

比如豬肝、紅棗、豬心、菠菜、桂圓乾等都是具有補血功效的食用， 當然我們也可以根據個人喜好來選擇一些食物， 但食物一定要以新鮮為主， 保持營養平衡， 容易吸收消化的食物， 為大家推薦幾款適合女性食療調經的好秘方。

當歸生薑羊肉湯

這一款當歸生薑羊肉湯製作方法很簡單， 但是它的功效可不簡單， 是女性朋友調經滋補食療的好食物， 不僅可以補血調經， 還有著溫經散寒之功效， 是女性調經的最佳之食療之一， 對月經不調者有著很好的調理之作有和。

原料取當歸三十克左右， 精羊肉差不多一斤左右， 生薑差不多準備三十克左右。 把原料都洗淨切好， 然後再一同放入煮湯的鍋內， 加入適量的水，

再用旺火燒開；水煮沸了之後， 然後再調至慢火煮， 熬煮到肉爛即可， 然後再放入適量的調味料即可食用了， 每天吃一次， 湯肉都可食用， 效果非常之不錯。

烏賊骨燉雞

烏賊骨的食用價值也是非常之高的， 對於女性朋友食用食用功效非常之好， 烏賊骨有一個非常好的價值作用那就是有著收斂止血之功效， 雞肉不僅營養價值非常之高， 也是補血的好佳品， 特別是針對於女性血虛型月經過多這一症狀， 療效效果非常不錯。

烏賊骨燉雞的做法也不難， 容易掌握。 取雞肉一百克左右， 烏賊三十克， 當歸三十克；烏賊骨要進行打碎， 雞肉要切成碎丁這樣營養價值可以更好的利用， 當歸稍微切一下片；都弄好了， 然後放入適量的水採用蒸的，

蒸熟了再放放味精及精鹽適量， 每天食用一次， 一個星期之內即可見效哦。

最後要提醒女性朋友的是， 調經採用食療雖然是一個非常的改善之辦法， 但其實人的身體是各個方面引起的， 除了從食療上去調整之外， 保持愉快的心情， 良好的作息習慣等都是非常關鍵和重要的， 所以女性朋友們要想擁有一個健康美麗的體魄， 一定要天天保持好心情以及保持良好的生活習慣。