白領男的養生小妙招　還你健康身體

很多的男人上班都是在辦公室工作， 長期處於現代的辦公環境中， 不管是身體素質還是身材都會朝著不好的方向發展， 尤其是男人經常喝酒很容易出現啤酒肚， 如果在不運動養生的話， 健康也會離你而去的， 那麼就來看看在辦公室的那些男人怎麼養生。

慢跑+氣功

先在跑前活動一下手腳， 甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。 跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定， 也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。 走動 著叫身體舒緩下來， 做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊， 閉眼後全身放鬆， 吸氣入腹， 憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至 腰部脊椎， 再緩緩呼出體內氣體， 這樣迴圈做20～30分鐘。

跳繩+做操

跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分， 起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用， 提高思維和想像的能力。 跳繩15分鐘， 而做操是為了平和情緒， 讓身體各部分肌肉都得到運動， 所以也要15分鐘為宜。

騎自行車

騎腳踏車上下班是一個非常省時又高效的健身運動， 或者你有沒有試過慢跑著或者散著步去上班呢?假如你住的地方離公司不遠的話， 不如將正式的工裝放在辦公室，

這些都是專家為大家介紹的辦公室男人的養生妙招， 希望男人們都能夠加入到晨練的行列中去， 能夠保持身材， 還能夠保證一天的工作都精力充沛。