冬季寒潮來襲 教你擺脫手腳冰冷的困擾

冬季來臨， 冷空氣一波接著一波， 讓人們叫苦不迭。 這樣寒冷的日子裡， 很多人會感到“手腳冰冷”， 一旦讓寒邪由此侵入體內， 就會導致各種疾病。 如手腳因寒冷而起了凍瘡， 疼痛難忍會影響日常工作、學習；到了晚上， 手腳冰冷使人身體不適難以入眠， 更加影響人們的身心健康。 尤其是女性更容易出現手腳冰冷、畏寒的情況， 有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等症狀。 為何一到冬季， 有人就會出現手腳冰冷的症狀呢？如何才能改善這種狀況？

手腳冰冷或因血液迴圈不暢

西醫認為， 每到冬季就有手腳冰冷的人多半因為血液迴圈不暢導致。

因為血液攜氧由心臟泵出到全身各個部位， 在各個部分發生化學反應轉化成熱能， 維持人的體溫。 如果出現貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會導致人體“末梢迴圈不良”， 從而出現手腳冰冷的症狀。 若女性處在月經期或者生育期， 體內激素發生變化影響皮下血管收縮血流量減少， 也會出手腳冰冷的症狀。

中醫認為， 手腳冰冷是因為人體陽氣虛衰， 不能溫煦全身， 特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦， 因此會出現手腳冰冷現象。 若本身的陽氣並不虛衰， 但氣血運行不暢， 導致陽氣瘀滯在體內， 不能達到手腳， 也會出現手發冷的情況。

擺脫手腳冰冷要注意“衣食住行”

“衣”：注意保暖， 告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行， 遇寒則凝”的特質， 所以只有保持血運暢通、充盈， 才能夠抵禦外界寒潮的侵襲。 現在， 很多人因為愛美， 在寒冷的冬季一味追求時尚， 穿著的衣物不夠防寒， 雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果， 可是對於人體本身的健康是相當不利的。 冬季應當採取積極的保暖措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內衣、襪子等， 且穿衣不要穿太緊， 以免阻礙血液迴圈。 同時， 晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪， 幫助雙腳抵禦寒冷。

“食”：告別生冷， 注意補充維生素。 寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣， 導致寒邪內生， 侵害人體。 所以冬季要特別注意禁食生冷， 多吃溫補的食物。

同時， 補充B族維生素和維生素E也有利於緩解手腳冰冷。 因為維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 而煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 可改善神經緊張、擴張末梢血管， 改善手腳冰冷。 同時， 維生素E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助。

“住”：生活起居要注意， 泡腳按摩不能少。 泡腳是促進血液迴圈的有效方法， 讓40度左右的熱水漫過腳踝， 不出20分鐘身體就會發熱。 如果有條件， 可以在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆有促進血液迴圈的作用。 同時， 日常閒暇時間， 我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位， 能夠達到手腳保暖的效果。

“行”：每天堅持做適當運動。 運動能夠讓人體的每個部位活動起來，

促進血液迴圈。 適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等， 沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。 此外， 工作40分鐘後， 站起來走一走， 踏踏步， 工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液迴圈， 有效預防手腳冰冷。