女人輕鬆過夏季 熟記“八戒”

夏天是氣溫最高的季節， 也是很多女人最喜歡的季節， 因為不僅可以吃可口美味的霜淇淋， 還能放肆展現身材， 收集羡慕的目光。 但是， 想要輕鬆度過夏日， 也並不是那麼容易的， 一定要謹記以下“八戒”。

戒冷食

在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。

戒露宿

盛夏時節， 身上的汗腺不斷向外分泌汗液， 以散發體內的熱量。 睡著後， 機體處於放鬆狀態， 抵抗力暫時下降。 此時如果正值夜晚， 氣溫下降， 再遇冷風襲來， 露水加身， 容易導致頭痛、腹痛、關節不適， 並引起消化不良和腹瀉。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬， 可能染上疾症， 如大腦炎等病。

戒貪涼

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，

使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適， 嚴重者還可能誘發其他疾病。 盛夏之夜開著電扇入睡， 更容易受涼。 此外， 空調是夏天最常用的家居物品， 但同時它也會給人帶來不少的疾病。 因為如果室內外溫差太大， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣混濁， 致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時， 就容易患病。 因此， 夏天使用空調溫差不易太大， 最好在5-8度之間， 最大不能超過10度。

戒“快速冷卻”

炎夏， 人們外出歸來為儘快消汗除熱， 往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。 但由於人在陽光下吸收了大量的熱量， 如此“快速冷卻”， 使全身毛孔迅速閉合， 使熱量不能散發出而滯留體內， 引起高熱， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，

使人頭暈目眩， 重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低， 感冒就會“乘涼而入”。 因此， 最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。

戒急飲

夏天出汗多， 有人一下子喝進很多水， 會增加心臟負擔， 使血液濃度下降， 甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝。

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戒飲料

汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲， 如大量飲用，

還會增加腎臟過濾負擔， 影響腎功能。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量， 使人肥胖。 因此， 夏季不宜多喝飲料， 最好還是喝白開水， 尤其是兒童和老人， 更應少喝飲料多飲水。

戒劇烈運動

夏季運動量不宜過大。 應以運動後少許出汗為宜， 運動量大、出汗多， 易損傷心陰。 對於夏季仍堅持鍛煉的應以太極拳為宜 ， 極拳是夏季最為養心的運動之一 。

戒熬夜

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起， 即晚睡早起。 把儲備的能量消耗掉， 調整好自己的生物鐘。 最佳入睡時間是22：00—23：00， 最佳起床時間是5：30—6：30。 如果睡眠不足， 會帶來以下危害：

①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

②會引起皮膚毛細血管淤滯， 易生皺紋。

③會使人心情焦慮，

免疫力下降， 導致疾病發生。

④會引起血中膽固醇含量增高， 增加心臟病發生的風險。

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