大白菜怎樣吃更健康，這些方法更營養！

大白菜怎樣吃更健康？白菜是我們常見的一種蔬菜， 也是一種被人們成為健康食品是東東， 但是白菜的吃法是有很多的。 究竟大白菜怎樣吃更健康？

大白菜營養豐富

其實， 大白菜的營養十分豐富， 每百克大白菜含熱量41.84千焦耳(10千卡)， 粗纖維1.5克， 蛋白質0.8克， 碳水化合物1.2克， 脂肪0.1克。 大白菜中含有大量粗纖維， 可促進腸壁蠕動， 保持大便通暢。

祖國醫學認為， 白菜性味甘平， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，

飲食業看一個廚師的本事， 不是看他如何炮製山珍海味， 而是看他有沒有能力把普通原料做出特別的風味， 搭配出合理保健配方出來。 因此， “粗菜細做”成為時尚。 現向各位介紹一些大白菜的做法如下：

1.醋溜白菜心

備料：白菜心， 水發海米， 醬油， 醋， 味精， 香油， 濕澱粉， 蔥、薑末少許。

製作：將白菜心片成片， 海米用溫水泡開。 起炒鍋， 用武火把油燒熱， 用蔥、薑末烹鍋， 加白菜炒， 再加海米(連原湯)、醬油快速一炒， 加醋， 勾芡， 再加味精， 顛翻幾下， 淋上香油即成。

功效：幫助消化， 調理五臟， 提高免疫力。

2.海米燒白菜

製作：將白菜洗淨。 順切成長條， 再改刀成段,冬筍切成片,香菇切成兩半。

起炒鍋， 沙拉油燒至六成熱， 加入白菜一炸， 倒出， 控淨油。 重新起炒鍋， 慢火下肥豬油熬煉出油， 去掉肉渣。 開旺火， 用蔥薑烹鍋， 加上冬筍、冬菇炒， 再入高湯、調料、海米、白菜燒爛， 加上味精， 淋上香油即成。

功效：消食下氣， 對腎虛陽痿有一定效果。

據說， 土耳其婦女皮膚白嫩， 而且很少出現青春痘等皮膚病， 就是她們經常用大白菜葉來貼臉的緣故。 用白菜葉製作去痘面膜。

3.韓國泡菜

備料：白菜、韭菜、生薑、大蒜、蘋果、糯米、精鹽、白糖、辣椒醬。

製作：將白菜一切為二， 將鹽均勻的塗在每片白菜上， 正面與反面都要塗到， 裝入盆中， 上面壓重物， 醃制半天。

蒜、薑、韭菜切成末;蘋果切絲;糯米煮成粘稠的粥， 放涼。

把蒜末、薑末、韭菜末、辣椒醬、糖、味精、蘋果絲、放進盆中， 然後把糯米粥倒入盆中， 拌勻。

洗淨要盛放泡菜的罎子， 把醃制好的白菜用清水沖洗幾次後放入壇中。 放一層白菜， 抹一層醬。 並不斷用手抓幾下， 儘量使每片白菜都能蘸到醬。

罎子封口。 先在室溫下放置一天， 然後轉移到陰冷的地方。 二三天后就可以吃了。 如果發酵過快， 可以滴一點白酒， 就不會發酸了。