九個月寶寶吃什么蔬菜

寶寶在成長的過程之中， 需要接觸到多種類型的食物， 這樣才能夠保證寶寶的身體能夠健康發育。 而在給寶寶做輔食的時候， 可以適量的選擇給其吃一些蔬菜。 當然， 在給寶寶選擇蔬菜的時候， 也是有著一定的講究的， 比如說可以選擇南瓜、茼蒿、生菜、胡蘿卜或者是豌豆等蔬菜。

1、南瓜

打榜理由：含有豐富的胡蘿卜素

營養速查：南瓜營養豐富且全面， 果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。 此外， 南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。 雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌， 但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星， 其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍， 是維生素A的優質來源。

2、茼蒿

打榜理由：含有豐富的粗纖維

營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜， 它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。

其胡蘿卜素的含量也比較高， 是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。 茼蒿中含有特殊香味的揮發油， 有助于寬中理氣， 消食開胃， 增加食欲。 豐富的粗纖維有助腸道蠕動， 促進排便。

3、生菜

打榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%

營養速查：生菜中含有大量的水分， 膳食纖維，

維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。 可以說生菜絕對是一個“全能型”選手！

4、胡蘿卜

打榜理由：含有豐富的胡蘿卜素

營養速查：胡蘿卜營養價值很高， 含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)， 在蔬菜中名列前茅。 胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A并供人體利用， 正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的。 維生素A對皮膚和黏膜的完整性， 提高免疫功能， 防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育， 參與視網膜中感光物質的形成方面， 具有重要的作用。

5、豌豆

打榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多

營養速查：豌豆是一種營養性食品， 含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%， 還含有多種礦物質、維生素及微量元素。 特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多， 銅有利于增進寶寶的造血機能， 幫助骨骼和大腦發育；鉻有利于糖和脂肪的代謝， 能維持胰島素的正常功能。 豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，

在所有鮮豆中更是名列榜首。