健身常見錯誤

健身的目的當然是強身健體， 可是有些錯誤看法會使健身變的毫無意義， 甚至會產生反效果。 所以我們要熟悉健身的各種注意事項， 下面就給大家介紹一下日常生活中常見的健身錯誤。

錯誤一：忽略熱身運動

運動前的熱身運動可拉拉筋骨、動動關節。 這是人體從靜止狀態到運動狀態的一個緩沖過程。 如果忽略了熱身運動， 則在運動過程中非常容易發生扭傷、跌倒等意外傷害。 熱身運動的程度在身體微微出汗即可。

錯誤二：帶病鍛煉

有些人會認為發生些小病， 如咳嗽， 頭暈、低燒等并不影響病情的加重， 反而使人更精神， 這種看法是錯誤的。 人在生病時， 大腦的反應能力和肌肉的靈活程度都會有相關的抑制， 此時你更需要休息， 而不是運動。

錯誤三：空腹運動

千萬不要在空腹的情況下進行運動， 運動需要消耗巨大的能量。 如果體內沒有足夠的能量儲存， 當缺少能量時就會出現心跳加速、暈倒、出冷汗等現象， 情況嚴重時還會出現猝死。

錯誤四：運動突然停下

當結束運動之后， 不應該直接住校或蹲下休息， 而是應該進行慢走或者站立一會， 等身體慢慢的調整到靜止的狀態。 ， 當身體從運動突然停下時， 特別是劇烈運動， 可造成血液循環的不通暢， 腦部缺氧， 從而造成頭昏眼花、心悸氣短等現象。

錯誤五：運動后喝冷飲

剛運動結束后身體處于非常熱的狀態， 冷凍飲料進入人體后會刺激到胃部， 使血管緊急收縮， 造成血液循環系統功能的紊亂，

希望大家以后運動時也， 要多注意這幾方面的知識， 周到快安全的運動、樂的運動、科學的運動。