懷孕初期小腿酸脹怎麼辦

在懷孕初期， 小腿出現酸脹的症狀是比較常見的， 作為孕婦來說不要過於擔心， 只要加強平時調養就可以了， 每天臨睡之前可以泡泡腳， 加速血液迴圈， 減輕小腿的負擔， 另外平時坐著的時候， 最好不要把腿控在地面， 避免影響血液迴圈， 另外經常按摩， 適當的補鈣， 都有助於緩解這種現象。

懷孕初期小腿酸脹怎麼辦

懷孕之後腹部增大這就加重了腿的負重， 懷孕初期大多數都會有或多或少的症狀.這就要合理的安排飲食， 注意休息。 多吃的含鈣高的食物， 多注意休息， 坐的時候儘量把腿抬高， 晚上睡覺也在腳底下墊高點， 情況可能會緩解。

1、泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳， 水裡放多些高度的釀制白酒， 水面要高於腳腕。 2、熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯， 可用熱水袋熱敷一下， 會幫助緩解腰腿痛。 3、按摩：用按摩來放鬆小腿肌肉。 用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按。 兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉， 兩手同時由上(腿窩)至下揉按。 屈膝， 兩手在膝後握空拳， 手背向上， 用小指的側面交替敲打小腿肚子。 4、休息好：多注意休息， 在休息的時候把腿抬高， 腿下面墊個枕頭。 平時可將枕頭， 坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下。 晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上， 雙腿屈曲。 5、補鈣：去醫院檢查是否缺鈣， 如果缺鈣， 建議及時補充， 建議從懷孕第5個月開始補鈣， 不要買液體鈣， 要買鈣片， 因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。

體操緩解孕婦小腿酸痛

伸展練習一：腳掌相對而坐， 雙手撐於臀後， 雙膝主動用力壓向地面， 伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸， 保持15秒。 伸展練習二：手、膝跪撐， 頭與脊柱在一直線上。 呼氣時， 垂首拱背， 將頭埋於雙臂之間， 吸氣、還原， 配合呼吸， 重複5~8次。 伸展練習三：兩膝儘量分開， 雙腳併攏， 臀部儘量不要離開足跟， 向前彎曲身體至前額觸地， 伸展腰背及髖關節， 保持15秒。 伸展練習四：分腿站立， 一手扶椅面， 體側伸展， 保持15秒， 左右交替。 伸展練習五：站立， 骨盆正對前方， 一足置於椅面， 一手扶著椅背， 儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌， 保持30秒， 左右交替。