春季如何減肥 修身八大妙招

春季如何減肥是現在女性最關心的話題之一。 隨著夏季越來近， MM們想要甩掉多餘贅肉的渴望變得更加強烈了。 其實， 只要掌握以下8個減肥方法， 你也可以輕鬆擁有完美身材哦!

一、在家好吃懶做容易造成脂肪的堆積。

1、家裡空出一間房來作為你的健身房， 放一些瑜伽墊和啞鈴之類的器材， 那你運動的積極性會大大提高﹔

2、把冰箱裡的食物替換成健康低脂的食品， 這樣會讓你減少熱量的攝入﹔

3、把廚房的燈光換成深藍色的， 這樣能降低你的食欲﹔

4、把餐具換成小一號的， 因為人的食量通常跟餐具的大小有關， 小的餐具能減少你的食量。

以上這些簡單的改變就能幫助你成功減肥哦!

二、選擇一個適合你的減肥計畫

減肥是要長期堅持的， 包括你的運動和飲食計畫也一樣。 減肥不是兩三天就能完成的事情， 適合你的飲食和運動計畫更加有利於你長期堅持下去， 對成功減肥有很大的幫助。

三、不要孤軍奮戰

研究表明， 如果得到朋友的支持， 減肥成功的幾率就會更高。 不要總是孤軍奮戰， 缺乏支持會讓你容易喪失動力， 也造成你堅持不下去的直接原因。 把你的減肥計畫告訴你的好朋友， 得到他們的鼓勵能增加你的信心哦!

四、有一個良好的開端

快速減肥只會造成反彈的後果， 緩慢而穩定的速度對瘦身來說是最好的。 如果你一開始就採取過度節食或者是過度運動的方法， 那樣會讓你因為失敗而喪失信心。 所以， 一個良好的開端能幫助你成功減肥， 每週減少1-2磅的體重是最理想的減重速度。

五、多吃蔬果

如果你的飲食計畫包括多吃蔬菜和水果， 這樣成功減肥就更加輕鬆了。 蔬菜水果含有豐富的纖維素， 容易產生飽足感， 對降低食欲和減少熱量的攝入有很大的幫助。

六、日常飲品要留心

減肥最重要的是要保持足夠的水分， 因為當你的身體處於缺少狀態， 新陳代謝水準也會隨之下降， 對減肥有很大的影響。 每天至少喝3000ml的水， 少喝高熱量的碳酸飲料或者是果汁飲品， 這樣能幫助你減少卡路里的攝入。

七、有氧運動必不可少

持久的小強度的有氧運動能幫助你消耗多餘的脂肪。 這是由於小強度運動時， 肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量， 使脂肪消耗得快。 因此， 輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

八、簡單的食物替換

喜歡吃零食嗎?但是吃得太多高熱量的零食容易造成肥胖。 零食是每個女孩心裡都過不去的坎， 不要總是為了減肥而苦苦抑制自己對它們的渴望，