教你亞健康該如何飲食
隨著生活節奏的加快， 人們所感受的壓力會不斷增加， 處於亞健康狀態者亦越來越多， 今介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食， 供讀者朋友選擇。
失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。 含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括優酪乳)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經敏感時：適吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜。 吃前先躺下休息一會， 鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果， 因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的維生素A。 另外， 吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時：吃堅果， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子， 香榧更好(浙江特產)。 它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，
脾氣不好時：吃牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣;吃芫荽， 能消除內火。
記憶不好， 丟三拉四時：應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的蔬菜、水果的數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的， 綠色和紅色都行)、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等， 綠茶中也含有維生素A， 每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
提示：當一個人處於亞健康狀態時， 往往會有多種表現， 所以在食物選擇時， 可選2~3類， 互相搭配， 則效果會更好。
