立秋吃什麼食物減肥效果好

立秋有哪些食物熱量低， 減肥又很快呢？小編在這裡向大家推薦8款食物， 讓你在不知不覺中輕鬆減掉贅肉、小肚腩， 瘦腿瘦腰，

1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠， 能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收， 含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫， 此外含有的熱量也不高， 這樣對於減肥是非常有利的。

2、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液， 促進消化功能以及吸收營養， 它含有的糖分比較少， 而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

3、番茄

番茄含有大量的維生素C和膳食纖維， 能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝， 而且番茄含有的熱量也比較低， 可以作為減肥零食食用， 既飽腹又減肥。

4、鳳梨

鳳梨含有大量的蛋白分解酵素， 有助於蛋白質的消化， 有助於減肥。 但是需要注意的是鳳梨不宜多吃， 最好在飯後食用，

5、香蕉

香蕉是以糖質為主要成分的水果， 吃了之後有助於消化， 很容易讓人產生飽腹感， 更重要的是含有的熱量也不高， 這樣就有助於人體控制食欲減肥。

6、菠菜

菠菜富含蛋白質， 礦物質、維生素C和纖維素， 是營養含量最高的蔬菜， 而且脂肪接近0， 吃後不僅能維持身體體力， 還能減慢脂肪的消化， 使身體在長時間內感覺不到饑餓， 從而起到減肥的作用。 另外菠菜含鉀， 利尿排水， 對有水腫胖也有很大幫助。 菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。 飽腹又燃脂， 所以菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。

7、全麥麵包

全麥麵包富含的維生素， 纖維素比普通的麵包多很多， 纖維素是不被人體吸收的，

8、燕麥

燕麥減肥被譽為“史上最健康的減肥法”， 燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維， 能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲， 當然就可以有助於減輕體重。