兩歲寶寶吃什麼堅果好

其實生活中很多果子都屬於堅果類， 例如常見的花生， 核桃， 夏威夷果等。 但是無論是哪一種堅果， 對人體所起到的營養補充作用都是非常顯著的。 特別是對於小孩子們來說， 多吃堅果有助於他們的智力發育和促進他們的身體健康成長。 因此兩歲的寶寶他們吃什麼堅果對身體會比較好呢?

板栗

板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。 板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果， 其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。

媽媽要注意：2歲以上的寶寶可以板栗。 板栗的澱粉和碳水化合物含量很高， 所以吃後容易有飽腹感， 但是給寶寶吃板栗， 每天不要超過6個。

松子

松子中含有大量脂肪， 而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸， 是寶寶腦細胞發育的重要物質， 經常吃還能提高寶寶的免疫力。

媽媽要注意：松子的油脂含量較高， 不宜每天多吃， 每天不超過30個就可以了。 最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。

花生

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類， 尤其是亞油酸的含量非常高， 有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。

媽媽要注意：給寶寶吃花生， 每天最好不要超過10個，

對於小寶寶來說， 花生煮著吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質。 不過， 花生容易引起寶寶過敏， 如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話， 就要慎吃花生了。

榛子

榛子中的維生素E占了36%， 所以榛子有很好的護膚效果，

也能夠增強寶寶的免疫力。 另外值得一提的是， 榛子中含有人體必需的8中氨基酸， 這在堅果家族中可是很少見的， 還富含β胡蘿蔔素， 有利於寶寶眼睛發育， 還能保護心血管。

媽媽要注意：榛子聽起來真是營養很豐富呢， 不過要注意榛子的脂肪含量很高， 如果寶寶膽道功能不良， 就要慎重食用。 寶寶每天不要吃超過20個榛子。