上班族如何擺脫頸椎病 五個妙招幫你忙

據調查發現， 倍受頸椎病的親睞人群之一就是上班族。 上班族每天都是長時間坐在電腦前， 很少活動活動， 常有頭暈、頸椎痛找上門。 那麼上班族如何擺脫頸椎病呢?小編介紹五個妙招讓你輕鬆擺脫“頸”箍咒。

左右旋轉

取站位或坐位， 雙手叉腰， 頭輪流向左右旋轉， 動作要緩慢， 幅度要大， 每當旋轉到最大限度時停頓5秒， 左右旋轉10次。 (如果覺得頭暈心慌應減小運動幅度)

前屈後伸

做時伴隨深呼吸， 呼氣時頸部前屈， 下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度， 反復做10次。 (以自己的下巴為點， 由下向上畫圓)

左右側展

吸氣時頭向左偏， 呼氣時頭還原。 接著吸氣時頭向右偏， 呼氣時頭還原， 反復做10次。 (肩部保持水準， 儘量拉升側頸的肌肉)

後撐拉

伸 身體直立， 雙腳併攏， 雙手放於身後互握住， 雙肩向後展開， 手臂伸直儘量上抬， 頭部後仰， 停頓5秒， 反復練習10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)

穴位按摩

風池穴：在頸部整後方， 發跡線交界處， 兩側對稱。 用雙手大拇指用力按壓風池穴， 由上向下來回按摩30次。 (按摩力度以略有酸痛感為宜)。