冬天向西睡覺有利于養陰

在人類生命的過程中， 大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。 睡眠與健康是“終生伴侶”。 歷史上， 注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生， 其中很重要一個方面是講究睡眠的方位。 當您在參觀北京故宮的時候， 不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。 這是為什么呢？

從“天人相應”的整體觀來看， 睡眠的方位對人的睡眠和健康也是有影響的。 我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“凡人臥， 春夏向東， 秋冬向西。 ”就是說， 睡眠的方位以春夏二季， 頭向東， 腳朝西為宜。

秋冬二季頭向西， 腳朝東為宜， 而不宜頭向北臥。 古人的主張的確是有一定科學道理的。 從季節上來看， 春夏屬陽， 秋冬屬陰；從方位上講， 東方屬陽， 西方屬陰。 春夏之季陽氣升發旺盛， 秋冬之季陽氣收斂潛藏， 而陰氣盛， 故春夏之季頭向東臥以順應陽氣， 秋冬之季頭向西臥以順應陰氣， 符合中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的養生原則， 且也有利于健康的睡眠。

當然限于家居布局的影響， 也不一定非要拘泥于這些理論。 在秋季多吃些養陰的食物， 如百合、銀耳、山藥、藕等， 同樣可以起到滋陰潛陽的效果。 此外， 秋季特別是晚秋時分， 晚上氣溫較低， 睡覺時要注意保暖， 否則一旦著涼除了容易得感冒、咽炎， 還可能出現偏頭痛、面癱、腹瀉等。

晚飯要注意清淡， 睡前不要喝茶、少喝水， 避免頻繁起夜。