春季養肝五個妙招 接種疫苗戒煙限酒

一年之計在於春。 進入春季， 肝火旺盛， 因為春天屬木， 而人體的五臟之中， 肝也是木性， 因而春氣通肝， 春季易使肝旺。 而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血， 所以春季養肝非常重要。 春季做好養肝措施， 一整年無病無憂。 那麼春季該如何養肝呢?下面來看看五個養肝妙招。

1.別讓藥物毒害你的肝

不要亂吃藥， 是藥三分毒， 現已發現有很多藥物可導致肝損害， 導致藥物性肝炎， 發展為肝硬化， 甚至肝癌的主要毒性藥物。

2.接種疫苗

有效地預防病毒性肝炎是預防肝癌發生的最主要手段。 接種乙肝疫苗， 既可以有效預防乙肝的發生， 從而預防肝癌的發生。 目前我國甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗， 及時接種成功率都在90%以上。 乙肝疫苗的接種要注射三次， 分別是首次、一個月和六個月。 甲肝與戊肝主要經消化道進行傳播， 因此， 人們應注意飲食衛生， 勤洗手、不喝生水、不吃生食、保持餐具的清潔。

3.飲食納“粗”拒“黴”

飲食要多樣化， 首先應注意飲食中營養物質的平衡， 保持飲食多樣化， 食物要粗細糧搭配， 多吃蔬菜水果， 少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。

4.戒煙限酒 讓肝休息

研究表明， 煙中的致癌物質與肝癌等其他腫瘤的產生有一定關聯。 長期大量飲酒可以造成肝細胞損害， 肝功能出現異常， 繼而導致肝硬化， 進一步惡化為肝癌。 有慢性肝炎病史的患者， 更應該徹底戒煙酒!

5.勤鍛煉， 心放寬

我國古人早就提出“怒傷肝”的理論。 中醫理論認為：肝主疏泄， 就是疏洩氣機， 肝的疏泄功能正常， 人體就能較好地協調自身的精神、情志活動。 而不良情志會導致肝的氣機失調， 引起肝臟病變。 近年來的研究證明， 憤怒和憂慮等不良情緒可影響人體的抵抗力， 免疫功能下降， 對肝臟不利。 因此保持精神愉快， 胸襟開闊， 樂觀向上， 避免過度抑鬱和脾氣暴躁， 再配合適時的體育鍛煉， 使生命充滿生機和活力， 能有效提高人體各器官的免疫功能， 進而避免肝細胞的癌變， 預防肝癌。 (編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》)