維生素c補充過多的危害 適量補充維C身體棒

每天維c推薦補充量

維生素c對於身體來說並不是多多益善的， 一般成男人每天攝入100毫克就能夠滿足身體需要， 如果是需要補充也不要超過200毫克， 而成男人最高的可耐受維生素c攝入量為1000毫克每天。

維生素c補充過多的危害

產生泌尿系統結石

大量的補充維生素c很容易導致體內產生的維c代謝物草酸增多， 草酸很容易與體內的鈣質等發生反應形成不可溶物質， 從而導致體內結石形成， 特別是泌尿系統的結石。

降低身體免疫力

大量補充維生素c會導致身體免疫力下降。 因為大量維生素c圍繞白細胞很容易導致白細胞摧毀細菌的能力降低而使身體更容易患病。 另外大量的維生素c金海匯破壞體內的淋巴細胞， 影響整個免疫系統正常的功能。

出現維c缺乏症

如果是大量補充維生素c之後一旦停止對維生素c的大量攝入就反而會使身體出現維生素c缺乏症。 因為之前大量補充維生素c身體負擔較重甚至是超負荷工作加速了維生素c的分解排泄， 一旦停止維生素c攝入就會導致體內維生素c缺乏。

誘發白癜風

過量補充維生素C還可能誘發白癜風。 特別是體內血清銅氧化酶活性較低的人補充大量的維生素c很容易誘發白癜風。 而且如果是患有白癜風的話， 維生素c補充過量還會影響病情治療。

加重相關病情

如果是本身患有貧血的人， 大量補充維生素很容易減少體內維生素B12 的含量而加重巨幼紅細胞貧血；如果是妊娠期補充大量維生素c會影響到胎兒的正常發育；如果是一次性補充大量維生素c還可能導致紅細胞大量破裂出現溶血等病症。