夏季肝火旺怎么調理 這些方法幫你養肝去火
夏天是一年四季中人體肝火最為旺盛的一個季節。 隨著氣溫的逐漸轉熱， 很多愛美MM們的臉上都長出了讓自己很頭疼的痘痘， 那么為什么會長痘痘呢?其實長痘痘就是一種肝火旺的表現， 同時， 肝臟是身體最大的解毒器官， 肝火過旺會導致身體排毒不暢。 因此想要祛痘， 首要把肝臟調理好。 在初夏如何做好養肝護肝的工作是非常重要的， 那么初夏季節肝火旺怎么調理好呢?下面就讓我們一起來了解下吧。
初夏肝火過旺易長痘
初夏季節長痘痘與皮膚上火有著緊密的聯系。 春天跟夏天都是肝氣膨脹的季節，
我們都知道如果肝火過旺就相當于引燃了體內的“濕氣”， 導致體內產生濕熱。 火往上走， 當火氣上到頭面， 由于頭面沒有排毒出口， 只好從皮膚里排泄， 加劇痘痘問題。
因此， 初夏如不注意容易導致肝火過旺，
另外， 熬夜也會“熬”出痘痘。 其實睡眠不夠或者休息不好都會導致肝火上炎， 因為“夜臥血歸于肝”， 特別是熬夜， 在一定程度上也加重了肝臟的負擔， 容易出現陰虛肝火旺。 當肝火旺盛到了一定程度， 也會導致失眠的出現， 引起惡性循環。
1.多喝檸檬水
我們都知道喝水可以幫助我們加快新陳代謝速度、有效的將體內的毒素排出體外， 這樣可以減輕肝臟的負擔。 所以每天造成起床之后可以喝一杯溫開水， 可以喚醒你一整天的活力喲!
專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，
2.經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候， 輕柔地按摩膽囊和肝臟部位， 大約位于身體右側的肋骨下方。 按摩有助于促進肝臟部位的血液循環， 進而改善全身代謝功能。
3.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質， 例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。 肝硬化患者， 醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質， 以激活肝臟功能。
4.常吃紫甘藍
肝火旺可以常吃紫甘藍等十字花科蔬菜， 十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等， 或是含有硫元素的蔬菜， 如洋蔥、大蒜、花椰菜， 它們都可以增強身體的排毒功能。 每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
5.遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。
另外， 不少人身體不適時， 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃， 但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚， 經過肝臟代謝后， 可能產生部分有毒代謝物，
6.自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。 可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。
也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲， 但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
7、蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物， 是肝臟的最愛。 這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”， 能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
正常人每天攝取的優質蛋白應該多于90克， 對于肝功能受到損害以及減弱的人來說， 適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康， 防止它進一步受到傷害。 患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。
8、肝臟愛吃糖
大部分人都不知道， 糖是保護肝臟的重要物質。 每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右， 如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態， 就會影響肝臟功能。 糖還能合成一種叫肝糖原的物質， 儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。
一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
9、B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
由于B族維生素能溶解在水里，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。
10、維生素E是護肝新武器
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。
健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
11、少吃肝臟
養肝不食肝，春夏肝氣生發，容易出現肝火旺盛的情況，引發各種不適，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此時不宜食用“發”的食品。
此外，從營養角度看，動物肝臟可能暗藏著各種毒素，繼而加重肝臟負擔。肝臟還是重要的免疫和解毒器官，可產生多種激素、抗體和免疫細胞等，而這些物質往往對人體有害。
12、飲食宜多甘少酸
要保證肝臟有旺盛的生理機能，應注意合理搭配營養膳食，建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣。也可多吃些野菜，如薺菜、馬齒莧等，可清炒、煮湯、作餡，營養豐富，吃法簡單。應以清淡、溫熱為宜，忌生冷。
此外，養肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。
儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。
一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
9、B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
由于B族維生素能溶解在水里，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。
10、維生素E是護肝新武器
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。
健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
11、少吃肝臟
養肝不食肝，春夏肝氣生發，容易出現肝火旺盛的情況，引發各種不適，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此時不宜食用“發”的食品。
此外，從營養角度看，動物肝臟可能暗藏著各種毒素，繼而加重肝臟負擔。肝臟還是重要的免疫和解毒器官，可產生多種激素、抗體和免疫細胞等，而這些物質往往對人體有害。
12、飲食宜多甘少酸
要保證肝臟有旺盛的生理機能，應注意合理搭配營養膳食，建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣。也可多吃些野菜，如薺菜、馬齒莧等，可清炒、煮湯、作餡，營養豐富，吃法簡單。應以清淡、溫熱為宜，忌生冷。
此外，養肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。
