哪些水果可以調血壓，補充營養和健康!

高血壓是一種很常見的疾病， 常常見於老年， 這種疾病給老年健康會造成很大的影響， 那麼老年人高血壓吃什麼好?面對高血壓， 小編建議可以從飲食進行入手。 今天小編介紹下面的這些水果對於調血壓都是有很好的功效的。

1、香蕉調血壓。 原理：香蕉也是調血壓的好食物， 因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀元素， 有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。 科學家還從香蕉中發現一種能抑制升高血壓的物質——血管緊張素轉化酶抑制物質。 每天75—150克。

2、獼猴桃調血壓。 原理：獼猴桃富含維生素C， 維生素C具有降低膽固醇及甘油三酯的作用， 對高血壓有預防和輔助調養的作用。 老年高血壓患者血液中維生素C含量高者， 其血壓較低。 每天100—200克。

3、蘋果調血壓。 原理：蘋果富含鉀， 鉀可與人體內過剩的鈉結合並使其排出體外， 能起到軟化血管壁、降低血壓的作用。 同時蘋果所含有鉀還能降低腦卒中的發生率。 每天100克至200克

4、山楂調血壓。 原理：山楂具有的黃酮類、山楂酸、檸檬酸具有利尿、擴張血管而降低血壓的作用。

5、西瓜調血壓。 原理：西瓜瓤所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿、降壓的功效， 西瓜含有的配糖體也利尿、降壓的作用， 西瓜子含有皂苷， 具有降低血壓的功效。

此外， 西瓜皮營養十分豐富， 其含有一種物質可消炎、降壓， 減少膽固醇沉積， 從而軟化及擴張血管， 有效預防心血管病的發生。 每天150—200克為宜。

以上就是小編推薦的調血壓的水果了， 你是否瞭解了呢？而以上小編說過， 調血壓可以從飲食下手.