營養飲食

經常熬夜吃什麼護肝呢

很多人經常都有熬夜的習慣, 如果經常熬夜的話是會給身體帶來很多不利的現象, 也有很多人在經常熬夜的情況下會出現一種皮膚保養不利, 皮膚黝黑, 或者是皮膚粗糙的現象, 經常熬夜對肝臟的傷害也是最大的, 經常熬夜如果不好好保肝的話很容易傷害到肝臟, 導致身體患上肝臟疾病, 那麼經常熬夜吃什麼護肝呢?

1.晚上(11點至1點)是子時, 此時是膽經值班的時候, 如果這個時候還不休息, 那麼會對膽髒造成很大的傷害。 膽的生理功能:一是貯藏並排泄膽汁;二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁, 其與小腸的消化吸收功能有關。 如果此時不休息, 我們的膽腑就不能通暢, 貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。

2. 晚上(1點至3點)是丑時, 此時是人體排毒的一個重要時辰。 肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官, 並在身體裡面扮演著去氧化, 儲存肝糖,

分泌性蛋白質的合成等等。 肝臟也製造消化系統中之膽汁。 肝臟是人體消化系統中最大的消化腺, 還能促使一些有毒物質的改進, 如果此時不休息, 肝臟就無法完成毒素的排泄。

3.晚上(3點至5點)是寅時, 這也是一個比較重要的時辰, 此時不休息, 直接影響到心肺的功能。 此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡, 如果這時你不睡覺, 肺部就基本不能好好的完成工作。 各個器官的血得不到分配, 你說人會發生什麼樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。

另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的運行. 所以一定要調整你的睡覺時間, 試著按時11點睡覺就可以將睡眠時間調節過來了, 如果實在是睡不著,

那麼可以借助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶, 小米粥, 蜂蜜加檸檬, 蘋果和柳丁, 少量的紅酒, 蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃, 另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書, 也不要吃食物。

如果經常熬夜, 想要給自己護肝的話就可以多吃點這樣的食物來給自己改善和調理, 讓自己熬夜的傷害降低到最低的程度, 而經常熬夜肝臟的損傷非常的大, 所以說對肝臟的護理是非常重要的, 熬夜會導致身體患上肝炎, 或者是肝硬化, 有的人不知不覺的還會患上肝癌, 所以說必須要合理的養護自己的肝臟。