中醫：睡好覺也能預防疾病

一、最佳的睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末， 也就是在晚上21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈，

此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 可惜現代人很少能夠做到， 所以臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好， 就應早睡早起。

除了晚上要保證良好的睡覺外， 中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺， 養顏效果明顯)。

二、睡覺晚危害大

睡覺晚， 經常熬夜這已經成為現代人的一大特點， 專家提醒， 夜裡睡得晚易傷膽， 還會患抑鬱症， 古代養生家講：“睡覺為養生之首， 一夜不睡， 百日補不回來”。 由此可見睡覺的重要性。

三、睡覺房間不宜過大

睡覺的房間不宜太大， 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。 人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。 如果風把這層陽氣吹散了，

體內還會補充。 循環往復淘幹陽氣， 早上起來渾身沒勁， 面色黃， 頭如布裹。

四、起床時間要順時

淩晨3點是一天的“立春”， 6點是一天的“春分”。 天地在3點醒了， 人體的細胞在這個時空感應下也醒了。 在每天3點到5點之間醒了無須再睡， 有時侯反而越睡越累。 天醒人不起床， 也如同“拔河”， 人是拔不過天地的。 5點前還沒有起床， 6點“春分”人的神就出不來， 使人精神不足。

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣， 早上起得過晚會封殺陽氣。 這叫“雙殺”。 因此， 既使睡晚了， 早5點前也要起， 中午補個覺， 防止“雙殺”。

五、晚餐過飽不健康

如果晚餐過飽， 必然會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦， 致使人失眠、多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。

故晚餐不能吃得太飽， 更不能暴飲暴食， 因為這很容易誘發急性胰腺炎， 使人在睡眠中休克， 若搶救不及， 往往會危及生命。

另外， 晚飯吃得過飽， 耗氣就多， 耗氣就要動氣， 就擾動了陽氣。 晚上陽氣不足， 就可能導致消化不良， 食物積存在胃內， 鬱久就化熱， 容易產生胃熱， 陽盛則熱， 就會睡不好覺， 影響睡眠品質。 因此， 晚飲不宜過飽， 也是怎樣睡覺最補的好方法。

綜上所述， 睡覺注意以上幾點， 對於疾病的預防也是非常重要的， 規律的作息時間， 對於人的精神更有作用， 睡覺大補更有益健康。