秋末“上火”，小心是小腸排濁(1)

【導語】秋末寒冷， 不少中老年人出現眼幹、口幹、口腔潰瘍、心煩、失眠等上火症狀， 但服用清熱瀉火藥物仍不見效， 甚至症狀加重。 其實這並非真的有火， 而是小腸濁邪循經上攻所致。

小腸濁邪， 排濁

小腸濁邪的產生與天冷人們喜食熱性食物有關， 常食熱性食物易耗傷陰津， 影響小腸泌別清濁的功能。 特別是老人胃腸蠕動減弱， 食物消化慢且在腸道停留時間長， 容易產生較多廢物。

小腸濁邪過多， 一般會出現口幹、口臭、便秘， 或常打嗝、反酸、腹脹、腹瀉等症狀， 應引起中老年朋友的高度重視。 老人可採用以下方法為小腸排濁：

1.站立， 吸氣默想“靜”字， 呼氣默想“松”字， 然後依次從頭、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、腳放鬆。

2.雙腿微分開， 雙手捧腹， 舌舐上顎， 以鼻吸氣;呼氣時， 雙手按壓腹部， 意領小腸濁氣由口鼻排出， 呼吸18遍。

3.原地踏步， 深吸氣、緩呼氣， 同時用雙掌沿食道、胃、小腸、大腸一次輕拍， 反復18次。 一般2周後會感到腸中有氣遊動， 說明濁氣漸消， 血糖出現下降趨勢。