晚上吃麵包會胖嗎

2017-07-16

麵包是日常生活中比較常見的一種小零食，當下麵包的種類五花八門，一般來說麵包所含有的脂肪比較低，但是其中的糖分和澱粉含量會稍微高一些，很容易轉化為熱量被人所吸收，那麼在晚上的時候吃麵包會發胖嗎？

為了增加口感，很多麵包都加入了黃油、雞蛋、奶油等，使得麵包的熱量大大增加。經常吃會很容易發胖。

麵包是小麥粉發酵後，再經過烤箱烘焙而成的。製作過程中會添加糖、油脂、食鹽、雞蛋等等各種調料，添加的調料不同，熱量值也會有所差異，但是多數都在300大卡/100克左右，屬於高熱量食物，吃2個飯碗大小的麵包，就相當於一頓正餐所需的全部熱量了，多吃的話是很容易長胖的。

怎麼吃麵包不發胖

代替部分主食吃

麵包是可以做主食吃的，所以吃了麵包以後，要適當減少米飯、麵條等主食的攝取，這樣吃才不容易導致熱量攝取超標。

控制吃麵包的量

長胖主要是攝取的熱量高於消耗的熱量導致的，每天吃麵包的量不要超過100克，這樣身體熱量的負擔就不會太大，自然不會發胖。

搭配低熱量的蔬果吃

吃麵包的時候，不要吃高熱量的肉食、甜食，可以搭配黃瓜、生菜、蘋果、番茄等低熱量的新鮮蔬果。這樣可以平衡一下整頓飯攝取的熱量。