番茄優酪乳減肥方法

都說番茄是蔬菜中的珍品， 營養價值豐富， 還極具各種功效和作用。 番茄優酪乳減肥效果還堪稱不錯。 但是番茄優酪乳還需要合理的分配食用才能把減肥效果顯現出來。 那麼番茄優酪乳減肥方法有哪些呢？我們一起往下來看看吧,希望大家通過下文能夠有所收穫。

1、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸， 能促使胃液分泌， 對脂肪及蛋白質的消化。 所含果酸及纖維素， 有助消化、潤腸通便作用， 可防治便秘。 冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。 而番茄裡的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝， 具有放鬆神經、緩解壓力的作用。

2、優酪乳

很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為優酪乳不僅好喝， 而且能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動，

從而緩解便秘。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

3、番茄優酪乳冷湯製作過程

【制法】第一步， 將番茄、黃瓜洗淨， 去皮切成小丁；土豆切成小丁；青蔥洗淨， 切成細末， 備用。

第二步， 將番茄丁、黃瓜丁、土豆丁、青蔥末、優酪乳、涼開水、白醋、精鹽、味精放入湯碗內拌勻調好口味， 撒上小茴香末， 即可食用。

使用方法：免費減肥私教中心建議大家在減肥初期， 可以多喝番茄優酪乳湯， 減少主食， 每天吃上2次番茄優酪乳湯， 不僅對身體好， 更主要是的可以減肥瘦身， 還可以排毒美容哦。

4、食法推薦

早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳，

往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。

以上就是我給大家搜集的關於番茄優酪乳減肥方法的一些相關內容了， 希望給各位朋友能有所幫助， 天然的水果蔬菜， 其實是最富有營養了， 如果懂得利用， 它們的價值還可以發揮到極致， 如果有對自己身材不是太滿意的朋友， 以上介紹給大家的這個食譜， 不妨一試啊！