孕婦吃什麼豆類最好

孕婦懷孕期間需要多補充一些五穀雜糧， 因為五穀雜糧有益於肚子中的寶寶生長， 同時也可以起到促進寶寶健康發育的功效， 五穀雜糧裡最有營養價值的是各種豆類， 孕婦在平時可以吃黃豆和黑豆， 但是要把黃豆和黑豆做比較， 兩種的營養價值各有千秋， 孕婦吃黑豆或黃豆都有不同的功效。

孕婦吃黑豆好還是黃豆好

想要知道孕期吃黑豆好還是黃豆好， 不妨先來看看兩種豆有哪些好處：

孕婦吃黑豆的好處

黑豆含有豐富的蛋白質， 孕婦身體虛弱， 這個時候病菌最容易入侵孕婦的身體了， 所以孕婦吃黑豆可以補充蛋白質， 提高身體的免疫力， 增強抵抗力， 消除懷孕帶來的疲勞感， 還可以有效地抵抗病菌的入侵， 保證胎兒的發育環境的健康。

黑豆含有豐富的鈣質， 孕婦吃黑豆， 可以補充鈣質， 不僅可以保持身體骨骼的健康， 還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。

黑豆含有豐富的鎂， 許多孕婦懷孕都容易患上產前憂鬱症， 而吃黑豆， 可以補充鎂， 維護腸胃的健康和激素的正常， 調節自身神經活動， 排除懷孕常有的抑鬱情緒。

黑豆還含有豐富的磷， 孕婦吃黑豆， 可以補充磷， 促進胎兒牙齒，

孕婦吃黃豆的好處

黃豆含有豐富的維生素、氨基酸和蛋白質。 其中的維生素E和蛋白質能夠破壞自由基的化學活性,可以起到抑制皮膚衰老、增加皮膚彈性、防止色素沉澱的作用。

另外,黃豆中含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。

經常食用黃豆， 可以增加孕婦體質， 提高孕婦免疫力， 降低孕婦體內膽固醇含量， 可以幫助高血壓孕婦降低血壓。 更有多位研究者表示：黃豆可以開發寶寶智力。

以上就是關於孕婦吃黑豆好還是黃豆好的介紹， 黃豆是補充很多的必須要的蛋白質的， 而黑豆在中醫看來是有很好的補腎的作用的， 所以說黑豆黃豆都是好豆。