產后奶水少？多吃這5款催奶食物，下奶、通乳、不發胖
產后奶水少？多吃這5款
產后媽媽被問的最多的問題就是：你的奶夠嗎？寶寶夠吃嗎？這個時候的媽媽們幾家歡喜幾家愁。 畢竟母乳是寶寶最好的糧食， 很多媽媽也想給寶寶喂奶， 但是不少媽媽卻面臨著奶水不足的難題。
那么今天我們就來聊聊產后可以下奶通乳又不發胖的食物， 其實有很多食物都具有增奶的功效。 多吃這5款催奶食物， 下奶通乳不發胖。 但是寶媽們需要注意的是根據自己的身體情況進行選擇， 只要吃對了食物， 不愁沒有奶水啊。
1、花生
花生是生活中常見的食物， 便宜又富含營養， 食用功效也非常多。 花生果實中的脂肪油和蛋白質， 對婦女產后乳汁不足者， 有滋補氣血， 養血通乳作用。 吃法多種多樣， 可以生吃、煮吃、煲湯吃等等。
2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素， 增白皮膚的維生素C等成分， 《本草綱目》記載， 月經不調者， 身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。 最受人喜愛的催奶食物莫過于“絲瓜雞蛋湯”。
3、豆腐
豆腐營養豐富， 含有豐富的葉酸， 有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水熬煮， 可以生乳。 需要注意的是， 豆腐雖好， 少吃為益。
4、鯽魚
鯽魚富含蛋白質， 有開胃健脾， 消除寒氣， 催生乳汁之功效， 用鯽魚1條煮湯， 可加入豆腐等食材， 催乳效果很好。
5、豌豆
豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 其中干豌豆子葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦質營養分別占籽粒中這些營養成分總量的96%、77%、89%。
