喝酸奶的時間

酸奶是我們日常生活中比較常見并且經常飲用的一種飲品， 甚至很多人每天都會喝酸奶， 對于他們來說喝酸奶已經是一種習慣了。 酸奶是牛奶經過發酵制成的飲品， 在飲用酸奶的時候不需要對它進行加熱， 可以直接飲用， 所以酸奶喝起來非常方便， 甚至有人饑餓的時候用酸奶來充饑。

酸奶雖然喝起來非常方便， 但是喝酸奶也是要講究時間的， 不然不僅和酸奶對身體沒有好處， 還會給我們的健康帶來一些負面的影響。 那么喝酸奶的時間什么時候才是正確的時間呢?

飯后喝有利于吸收營養， 一般來說， 飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長， 有利于健康。 飯后兩小時左右，

晚上喝補鈣效果最好， 酸奶是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝酸奶好處更多。 因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利于食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 酸奶中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

我們平時飲用酸奶的時候一定要掌握好時間， 在空腹狀態下喝酸奶容易刺激腸道以及胃黏膜， 所以飯后飲用酸奶比較好， 另外， 如果在晚上喝酸奶的話， 我們喝完酸奶之后一定要刷牙， 因為酸奶中含有一些酸性物質， 這些物質會對牙齒產生傷害。