常吃宵夜有5大危害，要注意4點
很多人晚飯後還喜歡約上三五好友一起吃宵夜， 但是宵夜有講究， 吃不好有5大危害， 想要健康的享受宵夜美食， 要注意4點。
常吃宵夜的5點危害
1、引發胃病
晚上吃宵夜， 這就會增加我們的腸胃的負擔， 因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。 這樣腸胃就不能夠得到好好的休息， 胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、肥胖
晚上新陳代謝下降， 消耗的熱量也會相對應的減少， 這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內， 長時間如此會導致體重上升。
3、不消化
研究發現， 如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物， 那麼尿液中的鈣質就會增加， 不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
如果宵夜吃一些高脂肪和高蛋白的食物， 那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況，
5、失眠
宵夜之後， 體內的器官就不能夠休息而要繼續工作， 這種緊張的情緒會傳遞給大腦， 導致大腦興奮度增強， 並且傳遞到身體的各個角落， 引起晚上失眠。
吃宵夜注意4點
1、適當地補充能量即可，
2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好， 兩者之間不要離的太近， 應該休息一兩個小時再躺床上。 水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃， 不然相當影響睡眠品質。
3、夜宵占全天進食的份額不要超過1/5， 品種可多樣， 量一定要小， 最佳的搭配是乳製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太鹹。 這點非常重要， 除了會造成你想不停地喝水之外， 還會導致水分難以排出， 造成早晨起來面部腫漲。
