營養飲食

喝優酪乳能減肥嗎?

喝優酪乳其實是可以減肥的, 前題是真正的原味優酪乳, 而非市面上有一些添加了許多糖分和添加劑的優酪乳。

優酪乳是由牛奶經過巴氏殺菌以後加入益生菌發酵後變成的,

具有獨特的風味的同時, 因為富含乳酸菌、鈣、蛋白質、乳糖等等, 很適合三高人群、正在長身體的小孩子食用。

另外優酪乳富含的B族維生素, 可以有效幫助燃燒脂肪, 而且優酪乳具有飽腹感, 可以代替主食、幫助戒掉零食, 但是在用優酪乳作為代餐的同時, 並不會缺失掉其他營養, 因為人體每天所需的能量, 蛋白質、碳水化合物等等優酪乳也都包含了。

優酪乳適合大多數人食用, 尤其是肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、肝硬化、骨質疏鬆、孕婦等等都很適合多補充優酪乳。

但是剛剛做過胃腸道手術、腸道疾病患者, 由或者是胃酸過多的患者並不適合多吃優酪乳。

推薦兩款優酪乳減肥食譜:

優酪乳果蔬沙拉

材料:草莓、黃瓜、聖女果、蘋果、獼猴桃、優酪乳。

做法:

1、所有食材洗淨以後切開小塊放入碗內。

2、優酪乳倒入水果中攪拌即可。

備註:優酪乳代替高熱量的沙拉醬, 每天早餐, 或者是作為晚餐食用, 堅持一個月配合會有顯著的減重效果。

優酪乳燕麥粥

材料:優酪乳, 燕麥, 牛奶

做法:

1、燕麥加入牛奶, 放入微波爐熱一分鐘左右, 等燕麥變軟, 牛奶不用過多。

2、燕麥粥放軟以後, 放入優酪乳攪拌即可。