4招養肺防秋燥面面俱到

哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大， 且空氣乾燥， 是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的“多事之秋”， 中醫師表示， 秋季適合養肺防燥， 建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生， 增進呼吸道的健康。

臺灣彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示， 秋天屬金， 對應的臟器為肺， 但肺為“嬌髒”， 不耐寒熱， 整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統， 很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜， 導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。

保健法1：呼吸吐納 清肺健肺

適度的深呼吸動作有助於清肺。 採用“腹式呼吸法”， 用腹部帶動呼吸， 吸氣時腹部鼓起， 呼氣時腹部凹下， 可增加肺部通氣容量。 另可練習“噘嘴呼吸法”， 吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出， 能平穩的增加呼吸道壓力， 幫助撐開支氣管不至於塌陷， 讓氣流順利通過， 改善換氣量和咳痰的功能。

保健法2：柔和運動 增強體能

張順昌中醫師表示， 秋冬運動宜柔和， 一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量， 改善慢性呼吸病患者的肺功能， 都具有很明顯的作用， 特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。

保健法3：穴位按摩 順氣化痰

可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴， 舒暢胸中之氣。 也可將兩手相互摩擦有熱感後，

保健法4：藥膳食療 體質調理

秋冬天氣乾燥， 容易損傷津液， 因此在中醫藥膳選用方面， 常以養陰、生津、潤肺之品為主， 例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等， 也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。 不過， 因個人體質不同， 進行藥膳食療前， 建議在專業中醫師指導下， 對症下藥， 不可濫服， 以免調養不成反傷身。