含雌激素多的食物有什麼

在我們的日常生活中女性由於每一個月都有一個生理週期， 有的時候不注意身體的保養就容易引發一些疾病， 其中內分泌失調是最常見的一種婦科疾病， 尤其很多女性缺少雌性激素就會導致月經不調以及臉上長痘痘等現象， 這樣會嚴重的影響到自身形象和身體的健康， 並且內分泌失調嚴重會影響到生育能力， 所以很多女性特別注重飲食的調整， 下面一起瞭解一下含雌激素多的食物有什麼。

含雌激素多的食物有什麼

1.保證每天一杯豆漿

女性應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入30歲之後， 每天更應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對吃激素的補充不可能即刻體現出來， 所以大豆的補充應及早開始。

2.自製飲品

當更年期的症狀出現時， 可用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣引用， 能明顯的改變雌激素帶來的症狀；用山楂、蒲公英和生薑泡茶，

3．服用或塗抹新鮮的蜂王漿：

更年前期的女性應每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 同時， 因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。

4.食用蜂膠

蜂膠中含有豐富的營養素與大量的生物活性物質， 具有增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修復損傷的組織器官等作用， 對人體內分泌活動的影響最為引人注目。 食用蜂膠， 可以使女性更年期症狀減輕或消失， 有效的改善性功能。

5．多吃可使皮膚延緩哀老的食物

魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、大豆製品等蛋白類食物， 可促進皮下肌肉豐富而富有彈性；香油、麥胚油、花生油、萵苣葉富含維生素E， 可防止皮下脂肪氧化， 增強細胞組織的活力， 使皮膚光滑而富有彈性。

6．多吃含自然激素的食物

胡蘿蔔、玉米、大麥、芝麻、櫻桃、燕麥、紫花苜蓿、稻米、菜豆苗、蘋果、椰果、甘草、人參、當歸等都含有自然激素， 有助於調整與補充人體激素的分泌， 改善更年期的症狀。

飲食對身體的調整是最為安全的一種方法， 上面就是對含雌激素多的食物有什麼的介紹， 通過瞭解以後我們知道雌性激素多的食物有很多種， 比如豆製品或者牛奶以及南瓜等， 都能夠很好地補充體內所需要的雌性激素，