三日健康營養減肥餐 輕鬆瘦出曼妙身材

美食的誘惑讓人抵擋不住， 恰巧又是這些美食讓身上多出多餘的脂肪。 有些妹子為了減肥早中飯經常不吃， 雖說要減肥， 但是一日三餐還是要準時的。 小編推薦你三日減肥食譜， 照著吃不僅能夠享受食物， 還能瘦身。

第一天

早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯

搭配原由：水煮蛋沒有太多的脂肪， 而烤麵包能提供適當的熱量， 香蕉助校花， 黑咖啡和茶有一定的消食作用。

午餐：優酪乳1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

搭配原由：聽聞優酪乳減肥是真的， 所以喝一杯優酪乳能夠防止長胖。 而人每天需要攝入適量的鹽， 鹹餅乾可以替代一些食物。

晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草霜淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯

搭配原由：看上去晚上的東西特別的豐富， 其實搭配在一起只有一點點人體所需要維持的東西。

第二天

早餐：西柚半個、花生醬2匙、烤麵包1片、咖啡或茶1杯

搭配原由：第一天的食物慢慢的適應， 讓減肥餐不那麼單調， 可以換口味。 同樣是少脂肪， 有補充人體所需的搭配哦。

中餐：吞那魚半罐， 烤麵包1片， 咖啡或茶1杯。

搭配原由：魚含有豐富的蛋白質， 少量食用也不會長胖。

晚餐：任何肉類2片、豆角、四季豆十條、紅蘿蔔十大粒， 蘋果1個、低脂雪糕一杯、咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：烤麵包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯

午餐：烤麵包1片、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯

晚餐：火腿腸2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果一個、香草霜淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

小編的話：三餐的搭配既營養又能健康的減肥， 如果瘦身成功還可以持之以恆下去哦！