高血脂不再是胖人的專利！常吃4類食物調節血脂

近年來， 由於人們生活水準的提高和飲食習慣的改變， 出現血脂異常的人越來越多了。 高血脂已經不僅僅是胖人的“專利”， 不少瘦子也面臨著血脂異常和高血脂的風險。 人體出現血脂異常， 不只是由於肉眼可見的脂肪過量， 還會由於內臟脂肪囤積過量。

人體脂肪從飲食中攝入， 如果攝入過量就容易囤積在體內， 因此為了預防血脂異常， 降低患上高血脂的風險， 日常飲食需要優先選擇這4種食物：

1.粗糧雜糧

人們通常喜歡用精製的穀物、麵食作為主食， 不妨把主食換成同樣能提供人體所需碳水化合物， 且膳食纖維豐富的粗糧雜糧， 飽腹感強的同時， 脂肪和熱量低， 更健康一些。

2.健康油脂

動物油脂中很有飽和脂肪酸， 進入人體後容易轉化成脂肪堆積。 應該選擇不飽和脂肪酸含量多的油脂， 如魚類、堅果、植物油等。 而且不是說健康的油脂就可以多吃， 要注意控制油脂的攝入量。

3.蔬菜水果

大家都知道， 蔬菜水果類的食物是降脂的佳品， 豐富的維生素和礦物質能夠為人體提供多種營養， 但是蔬菜水果也不能多吃或當飯吃， 需要注意飲食的合理搭配。

4.低脂低糖乳製品

乳製品中富含人體日常所需的優質蛋白質， 如牛奶、優酪乳、乳酪等都是營養又美味的食品。 但是市面上很多乳製品加入了大量添加劑， 需要仔細挑選， 優先選擇脂肪和糖含量低的。