月經不調吃什麼調養好 月經不調需從生活中注意點滴

許多女性由於生活、工作的壓力等都存在月經不調的表現， 主要體現在月經週期和月經量的異常， 長期月經不調會損害女性生殖健康， 在治療的同時， 加強飲食方面的調養有助於減緩症狀。

女性月經不調如何飲食調養

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養不良或營養搭配不合理， 也容易引發月經不調。 因此， 女性在平時也應合理的搭配飲食， 避免過度減肥， 多補充足夠的鐵質， 以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

2、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助於調理經期， 高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等， 這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用， 所以推薦適量食用。 此外， 纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用， 增加血液中的鎂含量， 能改善月經不調的情況。

3、不宜食用生冷寒性食物

中醫認為， 血得寒則凝， 女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，

4、不宜食用辛辣食物

月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮， 造成經血量過少甚至突然停止， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂的可能。