盤點補氣血的食物 7大食物還你紅潤臉色
補氣血的食物
1、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），
2、香菇
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”
3、甘蔗
冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈。 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，
5、桂圓
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素， 可在提高熱能、補充營養的同時， 又能促進血紅蛋白再生以補血， 治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等， 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
6、韭菜
生韭菜味辛， 能行血， 熟韭菜味甘， 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣， 可見韭菜有壯陽補氣的作用， 因此， 韭菜又有一個別名， 叫“起陽草”。
7、南瓜
南瓜營養價值豐富， 除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外， 還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素， 要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一， 鋅則直接影響成熟紅細胞的功能， 鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的好原料。
氣血不足怎麼補氣血
1、防止過度用眼
“久視傷血”， 長時間坐在電腦前的人， 應該特別注意眼睛的休息和保養， 防止過度用眼而耗傷氣血。
2、藥物調理
中藥重氣血， 所以縱觀國醫中的成分， 其中很多都有調理血氣的功效， 常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。
3、運動養生
氣血不足的人， 一年四季， 運動是必不可少的， 如果覺得天氣寒冷不想出門的話， 在家練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都是一個不錯的運動方法。 以下介紹幾種運動， 有助補氣血：
（1）拱橋式
仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點， 用力將臀部抬高， 如拱橋狀。 每次可鍛煉10~20次。 心腦血管疾病患者慎練此動作。
（2）雙手攀足
全身直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大程度。
（3）交替叩擊
兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹。
（4）轉胯迴旋
兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向， 作水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向作同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉幅度由小到大， 如此反復各做10~20次。 注意上身要基本保持直立狀態。
補氣血吃什麼好呢？文中小編已經給大家整理了適合人們用來補氣血的食物，
