21天減肥法成功案例分析其有效嗎 節食減肥的壞處早知道

21天減肥法成功案例分析其有效嗎？節食減肥的壞處早知道

所謂21天減肥法就是在21天之內達到減肥的目的。 具體是通過控制食物是分量和種類以及進食時間，

21天減肥法成功案例分析其有效嗎？節食減肥的壞處早知道

21天減肥法一共分為3個階段， 前三天是斷食階段， 中間8天使果蔬餐， 最後10天使飽食階段， 但是只能吃6成飽， 不能暴飲暴食。

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第一階段：前3天斷食階段。 在這個階段完全禁食， 只能喝水， 由於是排毒階段， 可以喝蜂蜜水或鹽水。 這個階段主要是為了消耗體內多餘的糖分， 另外通過禁食縮小胃的容量。

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第二階段：中間8天果蔬餐。 這段時間內不吃主食， 只吃蔬菜水果。 這樣不僅可以補充身體必需的營養， 而且完全不會堆積脂肪， 幫助達到減肥效果。

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第三階段：後10天6成飽食階段。 這10天就可以正常飲食了， 但是食量要減少， 吃6成飽就可以， 千萬不能暴飲暴食， 否則就沒有減肥效果了。

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嚴格執行21天減肥法後， 一般體重會減少15斤左右， 但是如果還不到21天就達到自己的理想體重， 那麼就可以提前停止， 進入正常飲食狀態。 這之後只要保持飲食均衡就可以了保持身材了。

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21天減肥法可能出現的副作用就是， 在前兩個階段的時候， 出現乏力、頭暈等現象， 而且皮膚也會變差一點， 到第三階段會有所改善。