香蕉的簡單吃法大全是什麼呢？

香蕉是很常見的一種水果， 經常吃香蕉對身體健康的好處是很多的， 香蕉中的營養價值高， 但是香蕉的熱量低， 香蕉中含有豐富的蛋白質， 而且膳食纖維的含量也是很多的， 經常吃香蕉具有通便的作用的， 香蕉吃法也是很多的， 可以直接食用， 還可以搭配其他的食材， 營養以及味道都是非常美味的。

香蕉的營養價值

1.補充能量：運動員喜歡在上場前吃香蕉， 這有助於臨場表現。 從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化

2.保護胃黏膜：香蕉能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜。

3.降血壓：鉀對人體的鈉具有抑制作用， 多吃香蕉， 可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

4.潤腸道：香蕉內含豐富的可溶性纖維， 也就是果膠， 可幫助消化， 調整腸胃機能。

5.有助於睡眠：香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效， 因為香蕉包含的蛋白質中，

7.味甘、性寒;肺經、脾經。 清熱， 潤腸， 解毒。 治熱病煩渴， 便秘， 痔血。

香蕉的做法

第一種做法：脆炸香蕉

1.雞蛋放入盤中打散， 澱粉、麵包糠分別放入兩個盤中

2.香蕉去皮，

3.香蕉先蘸蛋液， 再蘸澱粉， 再一次蘸蛋液， 最後裹上麵包糠

4.鍋內放油， 燒至6成熱， 將香蕉下鍋炸至金黃色， 撈出裝盤

5.最後擠上番茄醬即可

第二種做法：香蕉松餅

1.牛奶、雞蛋和白砂糖倒入碗中

2.用打蛋器打勻

3.篩入麵粉和鹽， 輕輕翻拌均勻

4.香蕉用叉子或勺子碾碎

5.加入少許朗姆酒

6.把加了朗姆酒的香蕉泥倒入麵糊中， 拌勻

7.平底鍋燒熱後， 倒入一湯勺麵糊

8.小火煎至麵糊表面有氣泡後翻面再煎1分鐘即可

小貼士

1.把蛋糊打發是為了使松餅口感更鬆軟

2.朗姆酒只是調味材料， 可不加

3.做好的松餅淋上蜂蜜或巧克力醬等味道更佳

4.不喜歡吃太甜可少放一些白砂糖， 香蕉本身也是有甜味的

5.不是不粘鍋的可以放一些油

第三種做法：香蕉派

1.準備好香蕉和餛飩皮

2.香蕉對半切開後再分四段， 分小段切片。 並將香蕉片放置餛飩皮中， 用手輕推， 使其均勻鋪在餛飩皮上

3.餛飩皮對折， 四邊粘緊

4.用叉子再按一下四周， 加固， 防止煎的過程中漏餡

5.平底鍋刷一層植物油， 包好的香蕉派放入

6.煎到一面金黃後， 翻面繼續煎至兩面金黃就能出鍋了

7.煎好的香蕉派， 外皮酥脆， 內陷香甜， 非常可口