春光明媚練太極

春生， 夏長， 秋收， 冬藏。 四季交替， 陰陽互根， 是宇宙萬物陰陽消長的根本規律。 冬去春來， 春光明媚， 天地自然萬物復蘇， 蓬勃生髮。 《黃帝內經》中記述道：“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生;生而勿殺， 予而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝， 夏為寒變， 奉長者少”。

春暖花開， “天地俱生， 萬物以榮”正是人們早起鍛練的大好時光， 但春季處於冬夏極陰極陽的交替時節， 地氣漸暖， 早晚溫差較大， 料峭春寒， 所以要注意“春捂”。 春季參加太極拳運動時， 穿著要寬鬆舒適， 要時刻注意保暖，

隨地溫的升高， 逐漸減少衣服。 單薄的太極服最好不要太早地穿上練功， 太極服配合太極拳運動瀟灑飄逸， 能為練太極拳增色不少， 但是穿得太少， 身體寒冷不利於全身放鬆入靜， 行拳練功時不易進入狀態， 反而事倍功半， 得不償失。

根生於陰陽之理的太極拳可修身養性， 舒緩胸臆， 娛愉情志。 順應春季氣候特徵， 參加太極拳運動時要從：心神意念;拳勢動作和武德蘊藏等方面加以注意。

心神意念：春生時節， “夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生;”太極拳是內功拳， 特別強調心神意念的鍛練。 春季練功心氣應如同春天一樣放鬆生髮， 保持心情舒暢， 胸懷寬廣瀟灑從容。 演練太極拳時， 周身處處放鬆開， 心神意念無不放開。

意念中使天、地、人密切相連， 達到天人合一、心氣相應。 隨太極拳勢的開合而開合， 一呼百脈皆開， 以丹田為中心向四周的宇宙間散發鬆開。 一吸百脈皆合， 以丹田為中心將散發開的真元氣收歸於丹田。 一呼一吸， 一開一合氣勁鼓蕩， 心息相應， 息息歸根， 生生不息。

拳勢動作：大地生髮蘊藏生機。 萬物欣欣向榮， "生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也"。 行拳練功一招一式要交待得清楚乾淨， 不急不燥， 自然穩重， 形斷意相連， 少用拙力猛打、猛發、猛跳， 和用力震腳;不努氣， 不敝勁， 不強為、不誇張、不做作， 不裝腔作勢顧弄玄虛， 不呆滯不拖泥帶水， 全憑順應自然， 以應春生之氣， 不濫行殺伐， 多施與， 少斂奪， 多獎勵，

少懲罰。 太極拳架舒展大氣， 以形體動作帶動氣血園滿順活， 流而不腐， 通過運動走勁排毒養顏， 萌發新生， 使身心內外煥然一新。

武德蘊藏：自然生髮蘊藏恩澤。 "天氣， 清淨光明者也， 藏德不止， 故不下也。 ""逆之則傷肝， 夏為寒變， 奉長者少"。 由於上天不顯露它清淨光明的德澤， 它蘊藏的生命力量就永遠不會下泄。 練太極拳德藝間修， 德藝互根， 德高才藝精， 練 拳不可狂， 不可有爭強之意打人之心， 否則心氣不和， 肝氣不平， 水火不濟， 陰陽失和違逆春生之道而發生疾病， 所以應平心靜氣養肝益志， 培養浩然正氣順應春生之道， 保障夏長之氣充足， 使病痛防患於未然。