經常熬夜失眠吃什麼好呢

我的睡眠品質一直都不怎麼好， 經常熬夜失眠吃什麼好呢， 有好多朋友也有這樣的毛病， 有的是工作忙經常要加班， 有的喜歡到夜店去玩， 一玩就會到很晚。 回到家中躺在床上就怎麼都睡不著了， 晚上睡不好， 白天就沒有精神力， 注意力下降， 嚴重的會影響到正常的生活， 我們這樣的時候吃些什麼食物可以起到緩解的症狀啊， 現在就說說這些內容。

1、熬夜失眠我們吃什麼好的問題是患者們經常諮詢的， 我們首先瞭解不應吃的：熬夜失眠要少吃甜食， 其實甜食是熬夜失眠的大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 導致反效果， 也容易引起肥胖問題。

2、熬夜失眠的朋友們吃一些含維他命B的食物， 注意用咖啡來提神的方法對身體不好。 咖啡中所含有的咖啡因雖然能夠提神， 相對的也會消耗掉體內的與肌肉、神經的協調有關的維他命B群，

因此， 在必須熬夜的情況下， 要補充一些維生素B， 晚餐的時候多吃一些富含維生素B的食物， 不僅參與新陳代謝， 還能夠很好的提供能量， 保護神經組織細胞， 對緩解失眠、安定神經以及焦慮等都有益。

3、熬夜失眠我們吃什麼好呢?在這裡， 我們的專家還專門為大家準備了幾種有益的食譜。 生地鴨蛋， 具有滋陰清熱、生津止渴等功效;魚湯， 有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 此外， 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效;夏枯草煲瘦肉， 具有清肝火、降血壓的功效。

以上的內容都是我要介紹的有關經常熬夜失眠吃什麼好呢的說明， 經常的失眠和熬夜會影響到身體的新陳代謝， 會影響到身體的健康，

我們要改掉這樣不良的習慣， 平時生活中要多鍛煉身體， 這樣身體才會變的健康起來， 睡前可以喝些熱牛奶。 有助於睡眠。