辦公室一族健康飲水排毒素

每天最好喝2升水

林夢是一家公司的職員， 每天至少有6個小時都待在電腦前。 辦公室同仁發現， 小林每天工作時都精力充沛，

“每天最好飲用2升的水。 一般來說， 飲水多少可以參考自己的體重。 ”保健醫生介紹， 每1公斤體重可以對應30毫升水。 如果重60公斤， 那每天最好補充1.8升水。 每天早起， 喝一杯白開水很有益。 此外， 不能等到渴了才喝， 口渴信號出現時， 身體的缺水情況已比較嚴重了， 最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。

在人體組成部分中， 水占了絕對的比例， 飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素， 減少身體吸收。 如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化， 則人體的細胞也就有了健康的生存環境， 可以促使自身免疫功能的健全， 能防患於未然。 因此， 適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝，

同時補充微量元素

最好的水是富含微量元素的天然礦泉水， 然而大多辦公室族都以桶裝水為主， 所以喝水時需要增加微量元素的補充， 特別是一些茶。 綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素， 也是排毒養顏的佳品。

研究表明， 茶葉中含有不少對人體有益的微量元素， 可以消除疲勞、促進新陳代謝， 並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用， 這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。 同時， 豐富的微量元素能保護人體的造血機能， 茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害， 保護視力。 飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡， 茶葉中豐富的咖啡鹼、茶鹼等物質都是優良的鹼性飲料，

辦公室族常備保健茶

眼睛乾、紅：喝菊花茶， 可以加枸杞、決明子。

感覺每天懶洋洋， 不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。

女性如痛經、月經過多、氣鬱：可以喝玫瑰花茶。

胃口不佳：喝山楂茶。

上火：牙齦腫了， 可以喝蓮心茶。

防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶。