營養飲食

​涼拌紅薯粉的做法是什麼呢?

夏天人們喜歡吃紅薯粉, 尤其是涼拌紅薯粉, 口感好, 不僅能夠清熱解暑, 並且由於它是粗糧食材, 經常吃能夠有利於保持人體營養均衡。 涼拌紅薯粉做法也是超級簡單的, 烹飪過程短, 但是如果只有紅薯粉幹的話, 那就需要提前泡水使之變軟。

涼拌紅薯粉食材明細

主料:紅薯粉

輔料:胡蘿蔔

操作步驟

1.幹紅薯粉一把。

2.用冷水浸泡至軟後撈出瀝水。

3.胡蘿蔔切絲, 綠豆芽洗淨瀝水。

4.準備一大碗涼白開放一旁待用。 鍋中燒開水, 先下紅薯粉汆燙一會兒, 再下綠豆芽和胡蘿蔔絲燙半分鐘即可全部撈出。

5.汆燙好後撈出即可放入事先準備的涼開水中攪拌冷卻後撈出控水。

6.大蒜剁成蓉, 蔥切花。

7.將瀝幹水的紅薯粉、綠豆芽、胡蘿蔔倒入大點的容器裡,

加入蒜蓉, 蔥花, 一大勺的海鮮生抽, 少許白糖, 適量鹽, 少許白胡椒粉和孜然粉, 一大勺油辣子和一勺食用油。 (這裡用的是熟菜籽油, 提前加花椒粒小火熬過的, 也可以用橄欖油或沙拉油或芝麻油。 )

8.拌均勻, 再加入花生碎拌勻即可。 (花生碎用烤箱烤熟後晾涼去紅衣的, 平時烤好密封放著當零食的。 也可以用少許油把生花生炒香, 嫌麻煩直接換成熟白芝麻也行)

9.盛出裝盤即可。

小貼士

1、先將紅薯粉泡軟, 可以縮短煮制的時間, 節省能源。

2、調料根據個人口味, 喜歡吃辣辣的那就放油辣子。