晚上吃兩根香蕉會胖嗎？
香蕉是很常見的一種水果， 香蕉不僅美容養顏， 而且還具有養生保健的作用， 像經常吃香蕉可以預防便秘的發生， 經常食用香蕉對身體健康是很好的， 對于平時減肥的人來說， 在吃東西的時候， 最關心的就是食物的熱量問題， 生怕是吃了之后會導致人發胖， 如果在晚上吃兩根香蕉會不會胖呢?
晚上吃兩根香蕉會胖嗎?
香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養成分可以消除水腫,促進胃腸消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因為睡著了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。
事實上在生活當中一般的水果都不會導致自己發胖,而且對于減肥還可以起到一定的促進和幫助作用,所以在生活當中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達到潤腸通便的目的。
香蕉的營養價值
1.香蕉的含水量較高約70%， 且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖。 果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
吃香蕉的好處
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉， 這有助于臨場表現。 從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用， 多吃香蕉， 可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維， 也就是果膠， 可幫助消化， 調整腸胃機能。
5、有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效， 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 具有安撫神經的效果， 因此在睡前吃點香蕉， 多少可起一些鎮靜作用。
