國醫大師鄧鐵濤談運動養生
運動是養生的重要組成部分, 漢代華佗的話是至理名言, 他在論五禽戲時指出:“人體欲得勞動, 但不當使極耳。 動搖則穀氣銷, 血脈流通, 病不得生。 ”“不當使極”, 即言適量而不為過, 過則于養生保健不利。
運動是養生的重要組成部分, 漢代華佗的話是至理名言, 他在論五禽戲時指出:“人體欲得勞動, 但不當使極耳。 動搖則穀氣銷, 血脈流通, 病不得生。 ”“不當使極”, 即言適量而不為過, 過則於養生不利。
在現代養生學中, 運動佔據著不可動搖的位置, 幾乎每個養生專家都要強調運動對身體健康的重要性。 鄧老作為一個有著豐富養生經驗的老中醫,
鄧老認為, 運動分為外功與內功兩大類, 其中體操、跑步、外家拳術之類, 重在使用外勁, 屬於外功;而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功。 其中, 內功用意不用力, 以意為主, 以意為引, 以氣運肢體, 不偏不倚, 不會傷氣耗血, 比較適合中老年人。
鄧老健身, 以八段錦為主, 每天早上一套八段錦, 沒有特殊情況, 是不會落下的。 他說:“八段錦作為我國古代導引術, 其健身效果顯著, 是中華傳統養生文化中的瑰寶。 我每天都堅持做八段錦, 不但運動了筋骨, 而且起到了調理臟腑功能的作用。 ”
八段錦是古代流傳下來的一種氣功功法,
除此之外, 鄧老還建議中老年人採用散步健身的方法。 他表示:中老年人還可選擇每天散步30分鐘, 醫學上也稱之為“醫療步行”。 60歲以上的人, 每天散步兩次, 每次30~40分鐘, 對身體是非常有好處的。 “每天午飯前, 我都會圍繞我住的樓房悠閒地散步10圈。 ”同時, 鄧老還指出, 運動不單是體力的, 也包括“腦力運動”, 讀書、看報紙, 使腦筋“運動”;思考問題、寫文章,