早餐吃什麼水果好，科學飲食身體好

很多人有早上吃水果的習慣， 特別是和早餐一起吃， 蘋果， 梨子， 香蕉等都是不錯的選擇， 早餐吃水果的好處還是很多的， 具體的科學吃水果的方法大家還應瞭解， 可以倆餐之間吃些水果。

1、梨是最佳選擇.蘋果固然不錯,但它畢竟是酸性的,吃了之後會增加胃酸含量,長期如此必傷胃,具體選擇看你的胃功能與你的喜好算了

水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用， 同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。

2、專家分析， “金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。 其中的道理是， 人在早起時供應大腦的肝糖耗盡， 這時吃水果可以儘快補充糖份。 而且， 早上吃水果， 各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看， 有胃病的人不宜早上空腹吃水果。 選擇吃水果的時間要有講究，

3、在餐前食用有利於刺激食欲， 在餐後食用有利於事物的消化和吸收。 水果本身內含酵素， 如想讓酵素在身體中產生不同的作用， 最好考慮食用的時間， 也要根據各個人不同個體自身的情況而定。

4、香蕉：香蕉含有很高的鉀， 對心臟和肌肉的功能有益， 同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。 適合餐前食用。

5、鳳梨：新鮮鳳梨含蛋白酶， 如果空腹食， 鳳梨的蛋白分解酶會傷害胃壁。 有少數人還會引起過敏反應， 宜在餐後食用。

6、柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質， 早上空腹食用， 胃酸會與之作用， 形成凝塊， 即“胃柿石”， 嚴重影響消化功能， 宜飯後或晚上食用。

7、山楂：防暑降溫、增進食欲等山楂：山楂無論是鮮果還是其製品， 均有散淤消積、化痰解毒功效。 但別空腹食用， 脾胃虛弱者則不可以在清早進食， 胃炎和胃酸過多者要少食。

8、　紅棗：含有大量維生素C， 故有“天然維生素C丸”之美稱。 但是胃痛腹脹， 消化不良的人要忌食， 建議餐前食用。