酷暑三伏天 預防中暑很重要
“三伏天”是一年最陽氣最旺的時候， 也是一年中最熱的時候， 這個時候預防中暑就成了非常必要的事情， 那麼三伏天應該怎麼預防中暑呢？
三伏天如何預防中暑
天氣熱， 儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動， 特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時， 要避免長時間在陽光下曝曬， 同時採取防曬措施：穿淺色或素色的服裝， 戴遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水， 特別是鹽開水， 隨身攜帶防暑藥物， 如：人丹、清涼油、風油精等。
在高溫作業場所， 企業要採取有效的防暑降溫措施， 加強對工人防暑降溫知識的宣傳， 合理調配工人的作業時間， 避免高溫時段室外作業， 減輕勞動強度。
還可以在飲食上加以調節， 喝些綠豆湯， 用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口， 還是極好的清熱解暑良藥， 可以有效地防暑降溫， 避免發生中暑。
三伏天吃什麼預防中暑
多喝粥
在炎熱的夏季， 人的腸胃因受暑熱刺激， 功能會相對減弱， 容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適， 重者還會中暑。 因此， 夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一， 如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯
當人出汗比較多， 體液損耗比較大的時候， 多喝湯既能及時補充水分， 又有利於消化吸收。 簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明， 溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適， 渴感全消， 而喝冷飲者， 周身不暢， 渴感未消。 高溫作業者， 如能在溫茶中適當加點鹽， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分， 對預防中暑更有裨益。
多吃青菜
天熱濕氣重， 人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物， 而青菜既有這種特點， 又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以， 應儘量多吃青菜， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜， 不僅生津止渴， 也能清熱解暑。 西瓜味甜多汁性涼， 是清暑解渴的瓜類之首。 另外， 香瓜、黃瓜洗淨之後生食， 或榨汁之後飲用， 都有很好的清熱解暑作用。 獼猴桃含有大量維生素C， 有非常好的清熱解暑作用， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
