吃花生米會胖嗎

2014-07-19

花生米是一個很常見的食物，這樣的食物含有豐富的營養元素，而且在購買上，它也是比較簡單，超市、市場都是有賣的，所以對它的選擇，也是比較輕鬆些，那吃花生米會胖嗎，對這點也是很多女性們想要知道的，很多女性們都喜愛吃它，它在補腦上也是有著很好效果，但是長期怎麼樣呢?

對吃花生米會胖嗎，這也是需要對花生米進行很好的瞭解，看它含有的脂肪量是多少，這樣在吃的時候，才會放心的進行選擇，而且對自身也不會有任何的損害。

吃花生米會胖嗎：

花生米是比較休閒的美味食品，其營養價值眾所周知。不過愛美又貪嘴的妹妹們卻仍有擔心：吃花生米會胖嗎?營養專家介紹說，花生對身材的威脅並不大，如果適量吃點花生米不僅不會胖，還能起到減肥的功效呢。

之所以有人認為吃花生米會導致肥胖，是因為花生的熱量和脂肪含量都很高，

吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭。於是，有人據此告誡說，想減肥就應遠離花生。

不可否認的是，花生的產熱量的確高於肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，吃花生米不但不會變胖，還能起到減肥的功效。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。

通過以上介紹，對吃花生米會胖嗎，也是有著很好的瞭解，那這樣的食物如果適當的使用，在人體減肥上也是有著很大幫助，而且它含有的一種微量元素也是人體所需，對人體各方面也是沒有任何損害，

所以它是一個放心選擇。