6個妙計輕鬆趕走頸椎病
中老年人常見病之一有頸椎病， 外傷是頸椎病發生的直接因素。 往往， 在外傷前人們已經有了不同程度的病變， 使頸椎處於高度危險狀態， 外傷直接誘發症狀發生。 如何有效緩解頸椎痛呢?下面小編支支招， 六個妙計幫你輕鬆趕走頸椎病!
一、自測下自己是否患頸椎病
1、肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛， 是神經根型頸椎病的典型表現。 如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀， 則往往伴有椎動脈型頸椎病。
2、沿著直線走一走， 兩隻腳在一條線上走， 得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
二、如何預防頸椎病
1、活動頸部
仰頭觀天：取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。
按摩頸部：取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉，
3、避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性， 從而易於損傷， 張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀， 受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
4、局部功能鍛煉
頸椎問題之所以複雜， 很大原因在於其症狀反復發作。
5、良好的睡姿
睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭中央應 略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。
6、注意飲食
喝茶有益脊椎健康， 多喝牛奶有利於脊椎病的預防， 切忌酗酒。
