補血吃什麼

血液為人體的各項生命活動提供了能量， 有的人群很容易貧血， 長身體的兒童時期、孕期、以及婦女， 都是會經常貧血的， 貧血對身體是很不利的， 影響了兒童的正常身體發育以及大腦發育， 影響了胎兒的健康， 因此， 及時的補血勢在必行。 那麼補血吃什麼比較好呢?假如貧血不是很嚴重的話， 可以通過飲食的調節來進行。 這樣既經濟又健康。

市面上補血的產品有很多， 補血的口服液、糖漿、片劑等等， 這些都可以起到立竿見影的作用， 但是和食療的方法進行補血， 很多人還是會選擇飲食調理的， 下邊介紹一下補血吃什麼才是一種養生的做法：

1.銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 燕窩太補易上火， 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣對人體不利，

去火、去燥吃銀耳最有效。 用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯， 此湯不僅是美味， 還能豐胸， 使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。

2.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯， 每個月記得喝哦。 小小提醒， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是不易消化， 每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3.當歸紅棗排骨

排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚， 當歸4片， 將排骨洗淨血水放入砂鍋， 加入枸杞、紅棗、當歸， 也可放點蔥、薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨酥爛， 鹽、雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。

4.養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾， 把燕麥清洗乾淨， 倒進電鍋裡， 加適量水， 開煮了!記得要看看時間， 粥滾開了就換到熬粥檔， 出鍋前放些紅糖。

5.雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量， 清水2000毫升， 備齊後一起下鍋煮開， 紅薯熟時再下紅糖， 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6.木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖， 把泡好的銀耳下鍋， 煮開後下紅棗， 關小火熬半個鐘頭， 下冰糖和木瓜煮開， 就可以盛起了。

7.黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處， 梨子自古就有“百果之宗”的美譽， 用雪梨來做湯， 更可以祛咳潤肺， 清心美膚。 喝這道雪梨大豆豬手湯， 對於光滑皮膚、緩解聲沙、口幹有明顯的效果， 還能降血壓。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，

豬腳用水除去異味， 分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑， 加足清水煮到滾開， 維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時， 湯就煲好了， 喝之前根據個人口味加鹽調味。

以上介紹了補血吃什麼， 希望能對你有所幫助， 貧血了會有很大的感覺， 面色微黃、沒有精神、記憶力衰退、頭暈眼花。 當出現這些症狀時， 就要考慮是否貧血了， 經檢測確定貧血以後， 一定要及時的補充， 選擇飲食來補血的話， 就要有一定的耐心， 不要急於求成， 經過一段時間的調理， 是可以恢復你的好氣色的。