橘子的熱量是多少

對於很多的減肥的朋友來說， 日常生活當中是需要嚴格控制自己的食用熱量的。 尤其是一些水果， 雖然看起來熱量不高， 但是因為糖分高的話， 也會導致肥胖的出現。 那麼， 大家知道橘子的熱量是多少嗎?今天我們給大家介紹一下， 希望大家能夠合理的控制每天身體控制的熱量。

通常來說， 100克橘子含有50大卡的熱量， 而普通橘子的重量也差不多在100克左右。 所以每天食用1-2個橘子對減肥是沒有什麼影響的。 應該說， 在減肥期間是可以適量吃橘子的， 因為少量食用除了不會讓人長胖之外， 它還富含維生素c， 對於皮膚也是很好的哦!

瞭解了橘子的熱量之後， 我們再來看看橘子有哪些營養價值。

1、橘子中含有豐富的維生素和檸檬酸， 維生素具有美容作用， 檸檬酸具有消除疲勞的作用;

2、橘子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠， 可以促進排便， 並可降低膽固醇;

3、橘子皮中的苷能增強毛細血管的韌性， 降低血壓， 擴張冠狀動脈， 因此橘子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品， 研究證實， 吃橘子能夠降低膽固醇的沉積， 有助於動脈粥樣硬化逆轉;

4、在新鮮的橘子裡， 包含一種抗癌的活性物質“諾米靈”， 它能使致癌物質分解，

抑制和阻斷癌細胞的生長， 防止致癌物對細胞核的損害， 從而保護基因的完好。

橘子味道酸甜可口， 是老少皆宜水果之一。 可是一次性吃多了會“上火”的， 橘子吃多了會出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨幹痛和大便幹結等症狀。 有人說， 吃橘子上火是因為橘子熱量高， 其實這種說法是不正確的， 一種食物吃了會不會上火跟它所含的熱量多少是沒有關係的。

我們都知道， 再好的東西吃多了也會造成身體的負擔。 橘子本身不上火， 但是一次性吃過量就會造成上火。 橘子性溫， 屬於熱性水果， 但是上火的原因並不是因為它。 內熱火大體質的人群， 本身就容易上火， 如果再加上疲勞， 免疫力下降， 吃橘子往往就會火上澆油的。 如果您目前正是在上火症狀很厲害的時候， 那暫時先別吃橘子， 等好了再吃， 否則可能會加重的。