上班族健康食療，必吃的8種蔬菜！

對於現代上班族而言， 久坐已成了基本功， 每天上班一坐下， 除了吃飯、上廁所就不輕易站起來， 尤其是下班回家吃過晚飯後， 不是看電視就是上網， 一坐又是幾個小時。 孰不知， 久坐已成為危害現代人健康的一大隱患。 其中， 較為突出的問題就是便秘， 而便秘更是被稱為“萬病之源”。 但是， 只要我們在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種上班族健康食療， 就可以起到十分明顯的效果。

毛豆：

膳食纖維特別豐富， 被譽為蔬菜中的“纖維冠軍”。 常吃毛豆可以清潔消化壁和增強消化功能， 減緩消化速度和最快速排泄體內有毒物質。

海帶：

含有大量的膳食纖維， 可促進腸道蠕動， 增進消化液分泌， 使消化殘渣在腸中動行加快， 迅速排出體外。

萵苣：

具有開通、消積的用處， 富含維生素C、天然葉酸、鐵。 經常食用萵苣筍， 可促進腸道蠕動， 預防便秘。

空心菜：

有“南方奇蔬”之稱， 含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的用處。

韭菜：

有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維，

菠菜：

菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的用處。

紅薯：

涼血活血， 寬腸胃， 通便秘。 尤其是熟紅薯其膳食纖維增加， 能有效刺激腸道蠕動， 促進排便， 慢性便秘者食之尤其適。

白蘿蔔：

生吃可促進消化， 其辛辣的成份可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 此外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。