秋季養生做到這3個效果最好

秋天是天氣變化比較大的季節， 要是在這個季節沒有調養好， 在接下來的一年都會毛病不斷， 所以， 在這個季節養好身體才是最重要的。

通過食補養生， 是秋天比較普遍的養生方式。 可以多吃點滋陰潤燥的食物， 比如銀耳、蓮藕、菠菜等， 也可以多吃帶有酸味的食物比如像山楂、柚子、橘子等， 秋天養生可以多吃一點這些食品。

1、蔬菜類的多吃蓮藕， 秋天正是蓮藕成熟的季節， 多吃能達到潤燥止渴， 安神靜心的作用。 吃法也是可以多種多樣， 比如涼拌， 可以保留最多的營養物質， 或者是跟其他的食物來一起煲湯喝，

2、秋天多吃梨， 秋天天氣乾燥， 人體嚴重缺水， 而梨所含的水分是相當多的。 含有豐富的維生素、鈣鐵磷等人體所需要的元素， 而且能生津潤肺， 緩解秋燥。

3、鴨肉是秋季最好的肉類， 它是涼性的食物， 能滋陰益胃， 利水消腫， 也能很好的防秋燥。 是很好的滋補食品， 有很高的營養價值， 脂肪含量也比其他的肉類少很多。

這些食物是我們在秋天可以多吃， 進行養生進補的。 而辛辣的食物， 我們在秋季就不要吃太多， 比如蔥、薑、蒜、辣椒一類的食物還是少碰比較好。 當然， 我們在食補的過程中也可以按摩一些穴位進行輔助養生， 效果會更好一點。